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Realizar exercícios e massagear os olhos com as técnicas apropriadas, além de aliviar o cansaço ocular, relaxa os músculos e estimula o fluxo sanguíneo. A técnica fornece oxigênio e nutrientes vitais, além de melhorar a circulação da região. Associadas com cuidados com a retina, como a proteção dos raios ultravioleta, por exemplo, ajudam a manter a saúde e beleza dos olhos, uma das áreas mais sensíveis e importantes do corpo.

Massagem relaxante para aliviar a tensão:

  • Sente-se com o corpo ereto, olhando para a frente, com a cabeça na vertical
  • Coloque as mãos em concha sobre os olhos fechados, sem exercer pressão nos globos oculares
  • Massageie suavemente os olhos, em movimentos circulares, pressionando ligeiramente com as palmas das mãos e respirando profundamente, de 15 a 30 segundos. Lembre-se que a zona em volta dos olhos também precisam de atenção.
  • Encoste as pontas dos dedos nas têmporas e massageie-as suavemente com um ligeiro movimento rotativo
  • Enquanto executa a massagem, feche e abra os olhos, rapidamente, por três segundos
  • Repita o movimento 10 vezes
  • Mantenha os dedos imóveis e pestaneje levemente, rapidamente, por mais 10 vezes
  • Se sentir um movimento sob os dedos, isso significa que você está pestanejando com muita força.

 

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