Dos pequenos problemas que sempre tive na vida, as dores nas costas me acompanham a anos, má postura, muito tempo sentado, e outros fatores “ajudam” a agravar esse probleminha. A solução definitiva para este problema é bastante difÃcil, mas depois que adotei algumas medidas, as dores melhoraram bastante, por isso decidi compartilhar isto no blog.
- Faça o maior número de movimentos possÃveis. Você deve se levantar e mover com intervalos freqüentes, se ficar sedentário por muito tempo, você pode travar as articulações e provocar crises.
- Durma de lado ou de barriga para cima para não desalinhar a coluna.
- No escritório, ajuste a altura da mesa para não esticar braços e pescoço desnecessariamente.
- Pratique exercÃcios fÃsicos regularmente sob orientação de um profissional de educação fÃsica.
- Faça alongamento sempre que possÃvel.
- Periodicamente, faça uma avaliação com um profissional credenciado.
Tem mais alguma dica para aliviar as dores?!? Compartilhe conosco, comentando…
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Uma boa solucao para quem sofre de dores nas costas é deitar no chão 15 minutos por dia, de barriga para cima, sem almofada. No 1o. e 2os. dias custa um pouco mas levando esta rotina comeca a sentir melhoras significativas.
Gostei de ter encontrado este site quando procurava dicas para guardar cobertores.
Um abraco
Pmoura