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imunidadeOlá caros leitores, finalmente estamos de volta das férias, muitas perspectivas para esse ano em relação ao nosso Blog. Novidades nos próximos dias. Bem, hoje vamos a uma dica legal que encontrei navegando pela internet. É uma série de alimentos que pode aumentar a sua imunidade.

Frutas cítricas, como laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho são ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo;
Vegetais verdes escuros (brócolis, couve, espinafre), feijão, cogumelo (shimeji) e fígado são alguns dos alimentos que apresentam ácido fólico. O nutriente auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo;
Carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico), são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico;
Noz, castanha, amêndoa e óleos vegetais (de girassol, gérmem de trigo, milho e canola) são ricos em vitamina E. Ela é benéfica, principalmente para os idosos, agindo no combate à diminuição da atividade imunológica por conta da idade;
Rico em licopeno, o tomate é forte aliado para combater doenças cardiovasculares, removendo radicais livres do organismo;
O ômega-3 presente, por exemplo, no azeite e no salmão, auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações, ajudando a imunidade do corpo;
A castanha-do-Pará e cogumelos (Champignon) contêm selênio, um forte antioxidante que combate os radicais livres, melhorando a imunidade do corpo e acelerando a cicatrização do organismo;
Rico em vitaminas C, B6 e com ação bactericida, o gengibre vai além de ajudar a tratar inflamações da garganta e auxilia nas defesas do organismo;
A pimenta é fonte de betacaroneto, substância que se transforma em vitamina A, nutriente que protege o organismo de infecções.
  • Frutas cítricas, como laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho são ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo;
  • Vegetais verdes escuros (brócolis, couve, espinafre), feijão, cogumelo (shimeji) e fígado são alguns dos alimentos que apresentam ácido fólico. O nutriente auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo;
  • Carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico), são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico;
  • Noz, castanha, amêndoa e óleos vegetais (de girassol, gérmem de trigo, milho e canola) são ricos em vitamina E. Ela é benéfica, principalmente para os idosos, agindo no combate à diminuição da atividade imunológica por conta da idade;
  • Rico em licopeno, o tomate é forte aliado para combater doenças cardiovasculares, removendo radicais livres do organismo;
  • O ômega-3 presente, por exemplo, no azeite e no salmão, auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações, ajudando a imunidade do corpo;
  • A castanha-do-Pará e cogumelos (Champignon) contêm selênio, um forte antioxidante que combate os radicais livres, melhorando a imunidade do corpo e acelerando a cicatrização do organismo;
  • Rico em vitaminas C, B6 e com ação bactericida, o gengibre vai além de ajudar a tratar inflamações da garganta e auxilia nas defesas do organismo;
  • A pimenta é fonte de betacaroneto, substância que se transforma em vitamina A, nutriente que protege o organismo de infecções.

Você tem mais alguma dica para aumentar a imunidade? Compartilhe conosco.

fonte: TuToMaNiA

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8 Comentários em “Dicas para aumentar a imunidade com a alimentação”

  • bemcomVOCE em 29 de março de 2010 s 9:57 pm

    Olá, participe e divulgue nossa promoção, acesse http://www.dicasdenutricao.com

    Boa semana!


  • Marcos Brito em 16 de abril de 2010 s 10:51 am

    Adorei as dicas, tava precisando dessas informações.
    hoje em dia é muito preciso uma boa alimentação para sobreviver a esse “novo” mundo de doenças novas.


  • amarildo em 30 de dezembro de 2010 s 10:27 pm

    gostei do site


  • erotilde em 30 de dezembro de 2010 s 10:29 pm

    muito bom o site


  • nilza melone em 4 de maio de 2011 s 3:23 pm

    Tenho um filho de tres anos que começou a estudar este ano,desde que começou vive tendo dor de berriga,resfriado,molusco,micoses.sei que cuido muito bem dele,mas a pediatra me disse que este primeiro ano ele vai me dar muito trabalho,pois sua imunidade ainda é muito baixa.me ajudem por favor!


  • HABIAROCHA em 3 de janeiro de 2012 s 9:38 am

    MEU ESPOSO TEM QUE FAZER UMA CIRURGIA E ESTA COM BAIXA IMUNIDADE OQUE POSSO FAZER PARA AJUDA-LO


  • Ione em 14 de maio de 2012 s 12:56 pm

    Tenho uma pergunta meu marido faz tratamento com vepsid dose diaria o que mas pode ajudar a aumentar seu sistema imunologico


  • jorge em 21 de agosto de 2012 s 5:45 pm

    interessante


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