Esta dica vem para complementar a dica de ontem (Como economizar nas compras de supermercado) e serve para muitas pessoas. Ela ajuda a evitar a compra de guloseimas, que muitas vezes são compradas apenas por ser uma “tentação” e não uma necessidade.
Nunca vá ao supermercado de barriga vazia. Quando estamos com fome sentimos muito desejo ao alimento quando vemos. Com certeza, esse impulso fará você comprar muitas coisas que não deveria.
Faça uma lista dos Ãtens que você precisa comprar. Nessa lista já adicione alguma guloseima, mas apenas uma. De preferência as mais saudáveis ricas em fibras e em nutrientes. Nos supermercados tem ótimas opções de alimentos gostosos e saudáveis, sem serem fritos, com ingredientes integrais e baixa concentração de açúcares.
Cuidado com o marketing dos comerciais de televisão. Com imagens sedutoras eles aproveitam os melhores horários para despertar ao telespectador a vontade de comprar algum produto. Se você saliva só de pensar em algum alimento que está sendo anunciado na televisão coloque-o na sua lista de compras. Lógico que em pequena quantidade. Você irá saborear esse alimento em algum momento propÃcio, sem desespero. O problema é você ficar com vontade e não comprar. Aà quando você tiver a oportubidade de comer irá querer tirar o atraso e comerá demais. Cuidado com isso. Aà sim irá atrapalhar o seu emagrecimento.
Tente não passar pelas prateleiras dos doces e bolachas. Não boicote o seu tratamento. Lembre-se do seu objetivo. Mas isso não pode ser visto como castigo. Caso contrário é certo que em curto perÃodo de tempo você jogará a reeducação alimentar para o espaço.
E para finalizar, o mais importante. Olhe para o seu corpo. Veja o resultado do seu esforço. Nem sempre ele está do jeito que você queria, mas se você está se esforçando em algum lugar do seu corpo terá uma mudança. Olhe seu pescoço, seu rosto, perna e barriga. Veja se sua roupa já está um pouco mais larga. Você motivado não sentirá vontade de estragar o que está dando certo. Agora caso você não perceba mudanças no seu corpo é bom analisar. Você realmente está fazendo uma grande parte do que foi proposto no seu tratamento? Veja com rigidez o seu papel. Lembre-se sempre que 90% do resultado depende do seu esforço. Caso você acha que está fazendo tudo certo e não está tendo resultado volte no seu médico e agende uma consulta com uma nutricionista.
- Não vá de maneira alguma ao supermercado com fome. Quando se está de barriga vazia aumenta-se o desejo sobre qualquer alimento. Esse impulso vai fazer você comprar muita coisa desnecessária.
- Sempre faça uma lista do que vai comprar, e coloque apenas uma “guloseima”. Seja rigoroso e respeite a lista.
- Não se iluda com o marketing dos comerciais de televisão. Evite comprar apenas para experimentar porque viu na TV.
- Evite passar pelas prateleiras que tem guloseimas, quando passar não faça desse lugar um ponto de parada obrigatória, pegue o que for necessário e continue suas compras.
Estas dicas lhe ajudam no bolso e principalmente na saúde.
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