Oi gente, hoje vou dar uma dica legal para mulheres que tem pele oleosa, e querem tratar disso. Se você quer deixar a sua pele bonita e saudável, vale a pena ler o post até o fim.
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Você vive fazendo dieta e nunca emagrece? A explicação para essa aparente contradição pode estar no ritmo natural do seu organismo. A boa notícia é que, a partir de pequenas mudanças de hábito, é possível dar um estímulo extra ao seu metabolismo. Com isso, fica mais fácil mandar embora aqueles quilinhos que estão sobrando.
O segredo é investir em exercícios físicos regulares, acertar na dieta, dormir bem e fazer o possível para não sucumbir ao estresse do dia a dia. O endocrinologista Marcio Mancini, médico responsável pelo Grupo de Obesidade do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HC-FMUSP), é quem dá as dicas.
1) Tenha uma vida mais ativa
Todo mundo sabe que as atividades físicas promovem um aumento no gasto energético total. Mas os benefícios de malhar vão muito além. “O exercício aeróbico acelera o metabolismo no momento do treino e mesmo depois dele, já que o músculo continua consumindo gordura por mais algumas horas, mesmo em repouso. Já as atividades com pesos conferem o aumento da massa muscular, e esse ganho, por si só, é capaz de impactar positivamente o ritmo de funcionamento do nosso corpo”, disse o especialista.
Então, para obter todos esses benefícios, o ideal é alternar atividades como a caminhada e a corrida com aulas de musculação ou ginástica localizada. De qualquer forma, se conseguir acumular apenas 30 minutos de atividades todos os dias, já estará dando um empurrãozinho ao seu metabolismo.
2) Aposte numa alimentação balanceada – com direito a carboidratos
Para perder peso de forma gradativa e definitiva, só mesmo adotando uma dieta que combina todos os tipos de nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo. O segredo é acertar nas porções. Mas fique atenta: optar por uma dieta restritiva demais ¿ com menos de 1,2 mil calorias por dia – pode ser tão prejudicial ao seu regime quanto exagerar na comida. “Quando consumimos menos calorias do que precisamos, o metabolismo passa a funcionar de modo mais lento, com o objetivo de poupar energia para as atividades essenciais à manutenção da vida. Só que, dessa forma, também freamos o gasto de calorias. Ou seja, fica mais difícil emagrecer e mais fácil recuperar o que se perdeu rapidamente”, afirmou o endocrinologista.
Pior ainda é apostar em regimes que sugerem cortar por completo o consumo de carboidratos. Isso porque o grupo de alimentos funciona como uma espécie de combustível, emprestando ao corpo a energia necessária para decompor e metabolizar as gorduras. Além disso, sem nenhum tipo de carboidrato, também nos falta ânimo pra tudo, inclusive para malhar. Então, a melhor pedida é optar pelas massas e pães feitos de grãos integrais e pelas fontes de carboidrato de origem vegetal – legumes, frutas e verduras.
3) Durma bem
Passar oito horas por noite na cama é impossível para você? Pois tente repousar pelo maior tempo possível, se quiser manter todo o organismo – incluindo as funções metabólicas – funcionando com 100% de sua capacidade. “Um ritmo alterado de sono pode levar à síntese inadequada do hormônio do crescimento, favorecendo o acúmulo de gorduras e inibindo a formação de massa muscular.”
4) Coma menos, mas mais vezes ao dia
Sempre que fazemos um jejum prolongado, o corpo entende que precisa armazenar energia e, assim, passa a funcionar mais lentamente. Como consequência, os depósitos de gordura e as calorias também começam a ser queimados devagar.
Pior: para garantir a energia de que precisa, o corpo pode começar a consumir sua própria massa muscular. Para fugir dessa ameaça, o ideal é fazer seis refeições ao dia, preferencialmente em horários regulares.
5) Controle o estresse
Se é impossível livrar-se completamente desse vilão, tente ao menos minimizá-lo, investindo em atividades físicas e de lazer. “O estresse faz disparar o nível de cortisol na corrente sanguínea, um hormônio que aumenta a fome, favorece o acúmulo de gordura e interfere na ação da insulina, provocando ganho de peso”, disse o especialista.
Você é daquelas pessoas que vive fazendo dieta mas nunca emagrece? A explicação para isso pode estar no ritmo de metabolismo do seu organismo. O bom é que, com algumas mudanças habituais, é possível alterar este quadro e, acabar com os quilos extras.
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As Varizes são veias dilatadas, alongadas e tortuosas. Além de serem prejudiciais à estética, as varizes podem causar dor, cansaço e sensação de peso nas pernas. As varizes aparecem mais comumente nas pernas, porém podem ocorrer em outras partes do corpo. Hoje vamos a algumas dicas para evitar varizes, vale pena ler até o fim.
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Oi gente, hoje vou dar uma dica que muito interessa ao povo feminino, uma dica para se auto-maquiar. Estava vendo vídeos no Youtube, e achei este muito interessante, vale a pena ver e seguir estas ótimas dicas.
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O verão é muito bom, praia, piscina corpo quase sempre à mostra. Esse é um grande motivo para nós mulheres, manter a depilação em dia nessa estação. Um dos problemas da depilação é que algumas vezes o resultado não é o esperado. Aparecem aquelas pequenas inflamações desagradáveis, que são provenientes de pêlos encravados. Essa dica tem é para ajudar todas as mulheres que querem se livrar deste mal.
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Oi pessoal, estou novamente postando no blog, depois de dias sem aparecer. Todo mundo sabe o pavor que todas as mulheres tem da indesejável celulite. Pois bem, achei uma lista de alimentos que podem combater este mal. É claro que não é a solução do problema, mas toda medida adotada contra este mal é sempre vem vinda.
Aconteceu um acidente? o teu sobrinho de 5 anos grudou chicletes no seu cabelo? Sem problemas, para isso existe solução. Achei esse vídeo no Youtube e corri pra por no blog. Ele ensina uma maneira simples de tirar aquela incomoda goma de mascar do seu cabelo.
Você costuma se barbear com “gilete” (lâminas), se liga nessa dica para conservação das mesmas.
Você tem o cabelo encaracolado, crespo e, sofre a cada lavada, pois depois de seco ele teima em ficar como a juba de um leão? Pois achei umas dicas que podem lhe ajudar muito.
