Uma Dica por Dia » dicas de trabalho

Como evitar a fome no trabalho

Rafael Longo — Sat, 12 Dec 2009 12:30:02 +0000

Muitas vezes quando estamos no trabalho, na frente do computador, vem aquela vontade de comer, de beliscar algo. E convenhamos, não é fácil ficar sem comer do horário do almoço até as seis da tarde. Pois bem, para “enganar” a si mesmo, eu trago dicas para “driblar” a fome durante o trabalho.

- Faça todas as refeições durante o dia, isso ajuda você a não sentir tanta fome. Troque os alimentos calóricos e guloseimas por alimentos mais leves e saudáveis, frutas, iogurte, biscoitos de água e sal, sucos de frutas ou chás.

- As guloseimas são ricas em açúcar, gorduras e sódio e se ingeridas com muita freqüência, podem trazer o aumento de peso e até contribuir com o aumento do colesterol, triglicérides e outras doenças relacionadas à má alimentação, por isso, não exagere nas quantidades.

- No seu local de trabalho, quando a fome bater, troque as besteiras por alimentos saudáveis como banana amassada com aveia ou outro tipo de fruta, iogurte com cereais, sanduíches naturais. É possível trocar também os salgadinhos gordurosos por cenouras em tirinhas. Se você preferir, também existem as barrinhas de cereais que são saborosas e ajudam a driblar a fome.

Faça todas as refeições durante o dia, isso ajuda você a não sentir tanta fome. Troque os alimentos calóricos e guloseimas por alimentos mais leves e saudáveis, frutas, iogurte, biscoitos de água e sal, sucos de frutas ou chás.
As guloseimas são ricas em açúcar, gorduras e sódio e se ingeridas com muita freqüência, podem trazer o aumento de peso e até contribuir com o aumento do colesterol, triglicérides e outras doenças relacionadas à má alimentação, por isso, não exagere nas quantidades.
No seu local de trabalho, quando a fome bater, troque as besteiras por alimentos saudáveis como banana amassada com aveia ou outro tipo de fruta, iogurte com cereais, sanduíches naturais. É possível trocar também os salgadinhos gordurosos por cenouras em tirinhas. Se você preferir, também existem as barrinhas de cereais que são saborosas e ajudam a driblar a fome.

Espero que estas dicas ajudem, pois ninguém merece ter que trabalhar com fome.

Dicas para pedir aumento de salário

Rafael Longo — Fri, 30 Oct 2009 12:30:09 +0000

Quem trabalha sabe que, quando se está empregado sempre almeja-se maior remuneração, este é um fato muito importante para a auto-estima. Claro que não se consegue um aumento sempre, e este aumento de salário deve ser equivalente a própria evolução no trabalho e na contribuição com a empresa. Deve ser levado como recompensa pelo crescimento na empresa. Antes de qualquer pedido de aumento de salário, esteja convicto de que ele é merecido. Veja algumas dicas para pedir um aumento de salário.

Faça um levantamento de mercado. Descubra qual a faixa salarial da sua função na região para utilizar a informação em sua própria negociação;

Prepare uma amostragem de dados relativos à sua produtividade. Faça gráficos demonstrando o quanto você economizou para a empresa ou aumentou sua eficiência e faturamento. Este é seu principal elemento de negociação;

Faça a negociação pessoalmente. Marque uma reunião com seu chefe ou departamento responsável para isso. Você nunca deve pedir um aumento de salário por telefone, e-mail ou outro meio impessoal;

Ouça com atenção uma eventual contraproposta. Considere cuidadosamente comentários e sugestões que lhe sejam passados. Pergunte se necessitar de esclarecimento;

Jamais mencione uma melhor oferta de emprego em outra empresa se não estiver disposto a aceitá-la, pois a reação poderá não ser positiva;

Tenha uma atitude positiva ao longo da reunião. Se você não demonstrar acreditar em si mesmo ou no que oferece à empresa, o interlocutor também não acreditará.

Por fim, tenha atenção ao momento que a empresa vive antes de tentar pedir um aumento. Se o momento for de crise, pode ser melhor esperar por um cenário mais favorável.

Faça um levantamento de mercado. Descubra qual a faixa salarial da sua função na região para utilizar a informação em sua própria negociação;
Prepare uma amostragem de dados relativos à sua produtividade. Faça gráficos demonstrando o quanto você economizou para a empresa ou aumentou sua eficiência e faturamento. Este é seu principal elemento de negociação;
Faça a negociação pessoalmente. Marque uma reunião com seu chefe ou departamento responsável para isso. Você nunca deve pedir um aumento de salário por telefone, e-mail ou outro meio impessoal;
Ouça com atenção uma eventual contraproposta. Considere cuidadosamente comentários e sugestões que lhe sejam passados. Pergunte se necessitar de esclarecimento;
Jamais mencione uma melhor oferta de emprego em outra empresa se não estiver disposto a aceitá-la, pois a reação poderá não ser positiva;
Tenha uma atitude positiva ao longo da reunião. Se você não demonstrar acreditar em si mesmo ou no que oferece à empresa, o interlocutor também não acreditará.
Por fim, tenha atenção ao momento que a empresa vive antes de tentar pedir um aumento. Se o momento for de crise, pode ser melhor esperar por um cenário mais favorável.

Se você tiver mais alguma dica para pedir um aumento, clique aqui e compartilhe conosco.

fonte: TuToMaNiA

Dicas para ser melhorar seu ambiente de trabalho

Rafael Longo — Fri, 23 Oct 2009 12:30:24 +0000

Quem trabalha sabe que é algo responsável e independer do seu humor. Eu trabalho na Fluxo Sistemas, o ambiente de trabalho é excelente, gosto do que faço, dificilmente estou de mal humor ou “pra baixo”, mas se estou procuro seguir algumas dicas para melhorar mesmo tendo que trabalhar.

Entenda que o baixo-astral prejudica você.

Assuma a responsabilidade por suas escolhas e pare de culpar os outros

Liste as situações que lhe fazem subir pelas paredes e veja se não está exagerando na dose.

Peça a uma amiga que avise você sempre que seu negativismo se tornar irritante.

Invente novas maneiras de descascar abacaxis.

Procure não se cobrar tanto.

Evite levar tudo para o lado pessoal.

Coma direito, exercite-se e durma como se não houvesse amanhã.

Cultive amizades que divirtam você fora do trabalho.

Sugira ao colega resmungão modos diferentes de encarar a vida.

Coloque na sua cabeça que o mal-humor e o baixo-astral só prejudicam a você mesmo.
Evite culpar as outras pessoas, assuma a responsabilidade de seus erros, ou falhas.
Anote as situações que lhe deixam muito bravo, e “de cabeça fria” analise se você não está sendo exagerado.
Diga aos colegas para lhe avisarem caso você exagere no negativismo ou mau-humor.
Procure inventar novas maneiras de solucionar problemas, aumente seu “leque” de alternativas.
Evite se cobrar.
Não leve tudo para o lado pessoal, considere o trabalho algo absolutamente profissional.
Alimente-se corretamente, faça exercícios regularmente, durma bem.
Faça amigos, divirta-se fora do trabalho.
Fale para os colegas “resmungões” para ler nosso site, e seguir nossas dicas.

Caso tenha mais alguma dica para melhorar o ambiente de trabalho, compartilhe conosco.